现代生活很快。尽管越来越多的人开始关注自己的健康，注意健康保护并开始健身，但许多人仍然有不吃早餐的习惯。原因通常是：（晚上睡觉）早上没有时间，太晚，太忙了。
一天的目的是在早晨。早餐是新一天的营养来源。它的重要性是不言而喻的。本文的目的不是讨论早餐的重要性。实际上，您可以在早晨仅15分钟前吃营养健康的早餐。
本文提供的方法适用于整个幼儿，老年人，普通人和健身学生，并且可以根据他们的实际需求进行适当的调整。简而言之，一米，一肉，一个素食和一个鸡蛋。
米饭，建议前一天晚上吃米饭。炖米饭时，要确保第二天早晨剩下的剩菜比平常更合适。
对于那些喜欢健身的人，尤其是那些追求身体形状，鸡胸肉，鱼类和牛肉的人，有肉，普通肉，包括猪肉，鸡肉，牛肉，羊肉等。鸡肉，牛肉等肉类等肉类煮一些时间，然后根据您的口味选择它们是六美分还是完全烹饪。毕竟，第二天早上必须将它们煮沸。
素食，普通菠菜，卷心菜，油脂（推荐，味道良好），胡萝卜甚至土豆都很好。
鸡蛋，鸡蛋，搅拌均匀，烹饪并食用或打败鸡蛋花。
调味，切碎的生姜（如果对生姜的味道不太令人作呕，建议使用它来增强粥的温暖味道），切碎的绿洋葱，盐，鸡肉精华和十三种香气。
方法：在锅中加水。在前一天晚上加一点汤煮肉，味道更美味。沸水时，将肉切成切丁或切碎的肉，切割后将其直接加入锅中，将其简要搅拌并加入适当量的米饭。如果您喜欢粘稠的水，请更少的水和稀疏的稀饭，少加入米饭（胡说八道）。将锅中的食材转动后，只需用勺子从泡沫中脱下泡沫，加入切碎的姜，盐和13个香料，然后在瓜宗暖火中煮一段时间。您可以刷牙并洗脸。
根据粥的定位，只需将绿叶蔬菜变成大块，将一个鸡蛋均匀搅拌，然后放在一旁。首先加入蔬菜并轻轻搅拌，等待片刻，加入鸡肉精华季节，最后将鸡蛋液体倒入圆圈中。倒入鸡蛋液体时，用勺子将其轻轻oop露，以散发出美丽的鸡蛋花，关闭热量，撒上切碎的绿色洋葱和调味。
在将煮熟的粥放在一边冷却时，您可以继续洗涤并组织起来。一切都完成后，粥的味道基本上是正确的。带有两片面包和一点点熟食的配菜，您可以随时食用它方便，快速，营养和健康的早餐！
最后，添加了一些细节：
1。不建议用生米制作粥的原因是烹饪需要很长时间。即使您不正常做饭，您仍然必须在前一天晚上吃晚餐，只需订购一碗米饭即可。
2。家里有老年人和孩子，他们担心肉不脆和腐烂，因此他们可以煮沸肉，直到水煮沸，然后再加入米饭煮沸。将蔬菜放入锅中后，请注意不要煮太久。加入后，水将沸腾。烹饪很长时间后，营养将损坏，味道不会很好。
3。鱼从鱼的后部切成两倍。两片肉最好用鱼骨捡起它们。他们胖又温柔，几乎无刺。只需将它们涂在水中，不要煮太久。
4。提供几种组合的想法：猪肉绿粥，鸡肉绿粥，羊肉胡萝卜粥，牛肉（胡萝卜）鸡蛋花粥，分为两张照片来体验它。
牛蛋粥
鸡蛋粥
5。我太懒了，火腿，香肠，绿色，鸡蛋粥更简单。将它们分批加入在一起，将它们煮沸一分钟，您可以吃。
最后，提供一种简单的早餐方式，曾经是我女儿的美味佳肴。去超市购买现成的干燥面条，这些面条以成品包装品牌。
将水加入锅中。沸水时，洗净土豆。当水略微打开时，将土豆涂在碎片上。当水再次打开时，加入面团片，盐和13个香料调味。适当搅拌以防止面团切片粘在一起。将鸡蛋均匀搅拌，然后将它们打成鸡蛋液体。将面团切片放入锅中三分钟（请参阅“面团片”品牌，基本上是3-5分钟）。首先加入鸡肉精华，然后加入鸡蛋液体打开鸡蛋花，关掉火，撒上切碎的绿洋葱，搅拌到炒味，然后洗涤。
如果愿意，可以添加各种碎肉。如果您不想准备切丁的肉，则可以将其与肉牙混合并食用……整个过程不到十分钟。
洗完后，您可以吃一碗碎土豆，鸡蛋面条，然后用一块充满幸福感的面包工作！对于健身从业者来说，多样化和营养的早餐肯定会帮助下一次培训！
本文提供的只是一个简单的想法。根据个人口味的喜好和饮食习惯，您绝对可以养成更好的早餐。
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